不管是早上运动减肥还是晚上运动减肥都是比较好的，但是需要注意运动持续的时间，需要达到半小时以上，才能起到燃烧体内脂肪的作用，而且减肥的效果才会比较明显。可以根据自己的生活作息决定减肥的时间。通常在早上减肥，空气相对较好，但是早上不一定有充足的时间，晚上减肥时间较多，且运动后，还会帮助更好的入眠。减肥不仅要运动，在平时在饮食上也要注意避免油腻、高热量食物的摄入。