如果是枕头太高引起的打呼噜，可以选择软硬度适合的枕头，在睡前把枕头适当的放低，可以减少呼吸道受阻，有效的帮助呼吸。如果是因为过度疲劳引起的，可以在睡前适当的按摩，缓解疲劳，可改善这一症状。如果是因为舌头肥大导致舌头后坠引起的，可以调整睡姿，可以采取侧卧位，可以有效的防止在睡眠中舌头下垂而出现打呼噜的现象。如果是肥胖的患者，建议适当的减肥，可以改善这一现象。