你可以适当的吃含有优质蛋白质的食物，比如禽类、蛋类、鱼类、豆制品等食物，也可以多吃含有钙的食物，比如牛奶、菠菜等。如果脱发和维生素c有关，可以多吃猕猴桃、柠檬等含有维生素C的水果。你还可以适当的吃黑豆、黑米、黑芝麻等具有护法功效的食物。你平时要保持良好的生活习惯，不可以经常的熬夜，要保持良好的心态，不吃含有大量激素的食物，以免导致内分泌失调，使脱发的症状加重。