备孕期间首先要养成健康的生活习惯，避免熬夜，要保持充足的睡眠；要多吃富含蛋白质、维生素等食物，补充机体所需的营养物质，夫妻双方还要加强体育锻炼，增强自身的体质，提高机体的抗病能力；还要保持心情的舒畅、平和、愉悦，避免心情过于焦虑、紧张，避免精神压力过大。注意在备孕期间要避免进食垃圾食品，避免随意服用毒性药物，避免接触放射线的物质，提前三个月服用叶酸。