中学生想要减肥瘦腿需要通过饮食以及运动来改善，首先饮食上需要多吃维生素以及纤维素丰富的食物，以少食多餐为原则，减少高热量以及高脂肪食物的摄入，比如巧克力、奶油、黄油、猪油等。同时还需要进行腿部运动，比如高抬腿、跑步等，加快腿部脂肪的燃烧，运动之后需要及时进行腿部按摩、热敷以及拉伸，避免形成肌肉腿，必要时还可以辅助进行瑜伽运动来塑形腿部的肌肉。