在看书学习工作的时候，眼睛要保持正确的距离，一般30cm左右。用眼半小时以上时，要适当放松眼睛，可以做眼保健操或向远处眺望。可以在周围环境中摆放绿色植物，能够有效缓解眼睛疲劳。可以通过转动眼睛来锻炼眼部肌肉，让眼睛更加灵活。可以适当的按摩眼睛，缓解眼部疲劳。平时不要用手抓眼睛，当眼睛有异物时，可以用大量清水冲洗，让异物自然掉落。饮食上可以多吃些富含维生素a的食物，比如苹果，猕猴桃和胡萝卜。另外，要保证充足的睡眠，早睡早起不熬夜。