您可以适当的饮用蜂蜜水或者糖水，这具有利尿的功效，可以促进茶多酚等物质被身体代谢。您也可以多喝水促进身体的新陈代谢，达到促进睡眠的功效。您也可以在睡前半小时饮用牛奶，牛奶具有安神的功效。如果失眠严重，可能需使用安眠药物治疗。您在睡前不可以吃辛辣刺激的食物，也不可以饮用咖啡、酒精等刺激性的饮品，以免导致失眠加重。如果失眠频繁的出现，可以去医院检查确定病因。