脚筋拉伤多考虑是脚踝扭伤，想要短时间内恢复，首先需要在扭伤后立即制动，避免进一步活动加重扭伤程度。其次需要抬高下肢，促进血液回流避免出现局部肿胀现象，并且在扭伤后48小时内可以使用冷毛巾或冰袋对局部冷敷，通过物理降温可以收缩血管从而减轻肿胀现象。此外在48小时后可以使用热毛巾或热水对局部热敷，目的是通过扩张局部血管，加快血流速度来促进局部血肿或淤青消退。另外在恢复期间也可以在局部涂抹活血化瘀的药物来促进恢复。