减肥的时候是不建议吃零食的，因为大部分零食的热量都很高，除了水之外，其他东西多多少少都会有热量。如果实在想吃可以选择低热量的食物，例如即食的麦片、没有馅的饼干、黑巧克力、海苔等，也可以喝酸奶和果汁，酸奶含有丰富的乳酸菌和钙，可以帮助肠胃的吸收和消化，对脂肪的分解有一定的帮助，果汁含有丰富维生素，可以给身体及时补充能量。但即使是低热量的食物也要少吃，才有助于减肥。