如果需要让奶水增多，则需要多吃汤水类的食物，常见的有黄豆猪蹄汤、乌鸡汤、鲫鱼豆腐汤、排骨汤等，还需要多喝水，能够促进乳汁的分泌。并且需要多吃鸡蛋、牛奶以及瘦肉等蛋白质含量丰富的食物，多吃花生、杏仁等坚果类的食物，有助于女性乳汁的分泌。此外平时需要避免熬夜，需要避免情绪的波动起伏大。如果乳汁量一直很少，则需要在医生的指导下使用催乳的中药或中成药及时调理。