想要改变易胖体质需要养成良好的生活习惯，不要熬夜，保持作息规律，因熬夜会使人发胖。易胖体质的人晚上要严禁吃宵夜，因晚上进食后食物难以被消化，从而就会转化为脂肪，使人体重增加。易胖体质的人饮食上还建议多吃蔬菜水果，避免油腻、辛辣、高脂肪的食物。平时可以多吃些利湿、祛湿的食物，如薏仁、白术、茯苓等，可以帮助减轻体重。另外，易胖体质的人还要加强运动，饭后可以散散步，不要立即坐下或躺下。