11岁女孩乳房有点疼一般考虑是青春期第二性征出现，乳房乳核发育引起的，属于一种正常的生理现象；其次，也可能是女孩的内衣不合适，发育过程中乳房逐渐增大，内衣过紧，对乳房造成束缚引起的。建议女孩放松心情，注意乳腺部位的卫生清洁，选择舒适的内衣，避免束胸，以免影响乳房的正常发育。女孩应避免食用过多富含激素的食物，可以多吃一些富含蛋白质的食物，促进生长发育。