针对目前腰肌劳损的现象，建议保持正确的用腰姿势、用腰时间，尽量睡硬板床，平时做好腰部的保暖工作。其次，可以通过局部注射皮质类固醇的方式进行治疗，也可以口服一些非甾体抗炎药，缓解腰部疼痛感。平时也能通过局部热敷、按摩的方式来进行护理。另外，还可以用一些肌松药或是通过针灸、封闭疗法、电磁、超声波等方式进行治疗。除此之外，也可以进行红外线、激光治疗。