假胯宽首先需要调整不良的生活习惯，比如尽量避免跷二郎腿、尽量改变走路内八的习惯等；其次，需要做一定的康复训练，比如可以选择直臂抬腿、坐姿前屈、蚌式开合、臀桥等，经过一段时间的坚持假胯宽会得到明显的改善；第三，也可以选择通过一些有氧运动进行改善，比如可以选择慢跑、游泳等；第四，注意调整日常饮食结构，可以多吃一些富含高蛋白的食物，比如鸡胸肉等，高膳食纤维的食物也可以多吃一些。