想要戒酒，首先，平时需要控制每天的饮酒量，避免过度饮酒。其次，每次想要喝酒的时候，可以通过饮用牛奶、喝饮料等方式来进行调理，也可以做一些自己感兴趣的事情，转移注意力，从而减少自己对酒精的依赖。另外，戒酒期间也可以多吃一些自己喜欢的食物。如果在戒酒之后产生了戒断反应，例如没有进食欲望、失眠等症状，则属于正常的现象，后续戒断反应才会逐渐的消失。