促进宿便排出的方法包括：1.合理饮食，以清淡易消化的饮食为主，多吃膳食纤维含量丰富的新鲜水果和蔬菜，避免食用难以消化或是辛辣刺激性的食物，以免大便干燥难以排出；2.定时按摩腹部，促进机体的胃肠蠕动；3.多吃黑木耳，黑木耳有较强的吸附力，适当的食用可以吸附残留在人体消化系统内的杂质；4.饮食调整后仍然难以排出宿便的患者，可以在医生的指导下使用西沙必利、多潘立酮等药物。