腰腹部出现赘肉时可以多进行腹部运动，比如平板支撑、仰卧起坐以及俯卧撑等，同时还可以多进行跑步、骑单车以及游泳等全身运动，运动的同时需要控制好自己的饮食，可以吃一些低热量以及高维生素的食物，比如青菜、白菜、娃娃菜、苹果、番石榴、莴苣、猕猴桃以及火龙果等，这类食物具有加快新陈代谢的功效。腹部有较多脂肪时，可以通过吸脂手术来加快瘦腹的速度。
2026年02月10日
腰腹部出现赘肉时可以多进行腹部运动，比如平板支撑、仰卧起坐以及俯卧撑等，同时还可以多进行跑步、骑单车以及游泳等全身运动，运动的同时需要控制好自己的饮食，可以吃一些低热量以及高维生素的食物，比如青菜、白菜、娃娃菜、苹果、番石榴、莴苣、猕猴桃以及火龙果等，这类食物具有加快新陈代谢的功效。腹部有较多脂肪时，可以通过吸脂手术来加快瘦腹的速度。
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