首先要停止运动，可以对酸痛部位进行按摩缓解，也可以使用热水袋、热毛巾等物对肌肉酸痛的部位进行热敷，来改善局部血液循环缓解酸痛症状。其次也可以通针灸、理疗、红外线照射等方式促进酸痛症状恢复。男性在运动前一定要进行充分的热身活动，在运动过程中，也应避免长时间集中练习某一部位，在运动后，也需要进行充分的拉伸、放松运动，来预防肌肉酸痛症状。
2026年02月10日
首先要停止运动，可以对酸痛部位进行按摩缓解，也可以使用热水袋、热毛巾等物对肌肉酸痛的部位进行热敷，来改善局部血液循环缓解酸痛症状。其次也可以通针灸、理疗、红外线照射等方式促进酸痛症状恢复。男性在运动前一定要进行充分的热身活动，在运动过程中，也应避免长时间集中练习某一部位，在运动后，也需要进行充分的拉伸、放松运动，来预防肌肉酸痛症状。
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