健身人群在饮食上可以食用低脂、低糖、低油的食物，如酸奶、香蕉、胡萝卜等，促进肠胃蠕动，减轻肠胃负担，又可以提供所需的能量和营养；也可以食用燕麦、蛋白粉代替主食，促进肌肉生长，提高个人的免疫力，在健身之后也可以对肌肉起到修复的作用。健身之前一定要热身，防止出现肌肉扭伤等情况，在空腹或者酒后最好不要健身，防止加重肝脏代谢，引起不必要的意外风险。