减肥快又不反弹需要调整饮食习惯，平时要避免吃脂肪、胆固醇和糖分含量高的食物，最好吃西红柿、黄瓜、生菜等低热量的食物。患者每天还要多进行体育锻炼，比如跳绳、慢跑、游泳、快走。吃饭的时候，最好吃七分饱，要控制每天摄入的热量，吃饭后半小时，可以适当的散步。晚上睡觉前三小时要避免进食，减肥的时候还要有规律的排便习惯，可以多吃膳食纤维含量丰富的食物，这有利于促进排便。