想要抑制及淡化雀斑，在饮食上可以多吃点含有维生素C的食物，如西红柿、芹菜、韭菜、辣椒等蔬菜，还有猕猴桃、柠檬、火龙果、西瓜等水果，可以起到美白淡斑的功效，此外还可以多吃点含有胶原蛋白的食物，如猪蹄汤、鸡爪等，对雀斑也有缓解的功效，雀斑主要是受到遗传因素影响造成的，单靠食疗很难彻底去除，在出现雀斑后还可以遵医嘱外用药物，或者是通过激光的方法去除斑痕。