缓解焦虑的情绪首先可以选择转移注意力，比如遇到不顺心的事情及时跟朋友或者是家人进行沟通，也可以选择痛一些舒缓的音乐等；其次可以通过运动来缓解焦虑的情绪，比如可以选择慢跑、散步等；第三可以通过做一些深呼吸来缓解焦虑，同时保证正常的休息时间，避免过度熬夜。若以上方法不能有效缓解，可以在医生的建议下选择药物进行治疗，一般情况下可以选择心脑静片、清脑复神液等。