跑步的好处有提高新陈代谢，提高机体免疫力；消耗多余的脂肪，有塑形减肥的作用；在一定程度上可以治疗脂肪肝、高血压等疾病；跑步还可以提高心肺功能，还可以促进骨骼生长，预防慢性疾病等。但是跑步也有一定的坏处，主要见于过度的运动，会损伤膝盖以及踝关节。还容易引起头晕、头痛、、低血糖等现象。此外不正常的跑步姿势，也容易扭伤脚，还会导致呼吸不畅，影响心肺功能。