出现便秘症状，首先可以吃香蕉，香蕉中含有各种丰富的元素以及维生素A、维生素C，不仅可以治疗便秘，促进胃肠道蠕动，还能提高机体抵抗能力。另外还可以吃红心火龙果、柚子、柠檬、菠萝等水果，这些水果均含有丰富的果胶，可以起到软化大便的功效，从而减少便秘。另外除了水果，还可以多吃一些富有膳食纤维的蔬菜，比如韭菜、芹菜、豆芽等。同时需要增加每天的饮水量，也可以每天喝一杯蜂蜜水，有助于肠道蠕动，使排便通畅。