平台期的时间长短根据每个人体质的不同，存在一定的差异，一般平台期的时间在一周到一个月不等。在减肥的时候要注意增加有氧运动，可以进行爬山、慢跑或是瑜伽锻炼、体操运动等方式，都可以有很好的降脂效果，在减肥的时候要注意控制油脂的摄入，避免吃烧烤、油炸类食物，要保证各种营养的充分摄入，多吃新鲜的水果蔬菜，如苹果、哈密瓜、香蕉、莲雾、橙子、柚子等。
2026年02月11日
平台期的时间长短根据每个人体质的不同，存在一定的差异，一般平台期的时间在一周到一个月不等。在减肥的时候要注意增加有氧运动，可以进行爬山、慢跑或是瑜伽锻炼、体操运动等方式，都可以有很好的降脂效果，在减肥的时候要注意控制油脂的摄入，避免吃烧烤、油炸类食物，要保证各种营养的充分摄入，多吃新鲜的水果蔬菜，如苹果、哈密瓜、香蕉、莲雾、橙子、柚子等。
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