在哺乳期可以吃瓜子，在瓜子中含有丰富的不饱和脂肪酸以及矿物质、维生素等成分，对于宝宝的生长发育很有好处，可以为宝宝提供丰富的营养元素。在哺乳期间要注意饮食上的合理搭配，多元化的饮食摄入才可以保证孕妇与宝宝的身体健康。在此时可以增加水分的摄入，多吃乌鸡汤、鲤鱼汤或是红枣汤等食物，可以提高乳汁的质量，要避免吃寒凉刺激性的食物。