防止出现近视首先要减少玩手机和玩电脑的时间，建议每天接触电子产品的时间不要超过三个小时。平时要保证足够的睡眠，避免长时间熬夜，不能让眼睛疲劳。饮食方面要多吃蓝莓、胡萝卜、动物肝脏等维生素A含量丰富的食物，这有利于促进视力发育。此外白天要多进行户外活动，长时间对着电脑工作的人，在工作间歇，还要适当的进行远眺或看绿色植物。另外平时看书或写字，距离不能太近。