首先可以通过饮用咖啡、浓茶等刺激性的饮品，能够起到提神醒脑的作用。也可以通过按摩风池穴、百会穴等。或者是适当的进行有氧的运动，如跑步、快走、打球，可以疏通筋骨，促进血液循环。也可以在太阳穴两侧通过涂抹风油精的方式，可以使自己变得清醒。平时可以在睡前饮用温牛奶，或者温水泡脚、洗热水澡等方式，能够帮助入眠。也可以服用安神助眠的药物，从而改善睡眠。