断奶之后涨奶可以用手挤出淤积在乳腺内的乳汁，缓解乳房部位疼痛，预防乳腺炎的发生。但是在断奶之后需要控制挤奶的次数，因为过于频繁的挤奶也会刺激乳腺分泌乳汁，进而导致无法起到回奶的作用。在断奶期间内，尽量以清淡的食物为主，不要进食容易下奶的食物或者是汤水类食物。可以饮用大麦茶、山楂茶等具有回奶作用的茶饮。如果断奶期间内乳房持续性疼痛，一定要尽早就医治疗。