正常情况下深睡眠在三个小时左右为宜，而深度睡眠需要保证占据整个睡眠时间的四分之一。人的睡眠分为浅睡眠和深度睡眠，如果一个人总是失眠，或者无法进入深度睡眠，总是频繁的做梦，就会导致睡眠质量降低，白天容易出现疲劳，还会健忘，所以睡眠对于人体十分重要。建议睡觉前可以听听舒缓的音乐，或者是用热水泡泡脚。不要看激烈刺激的电视，同时也不要思考太多的事。