造成疲惫乏力的原因和缓解办法有以下几种：第一种，由于生活和工作上的压力造成的焦虑，加上睡眠质量不佳引起，寻找合适的途径释放压力、放松心情、合理饮食、坚持早睡早起可缓解疲劳乏力。第二种，由于身体过度消耗，或者营养不良造成，避免过度劳累、饮食中注意营养搭配、及时补充缺乏的物质、适当的户外运动促进新陈代谢、提高机体免疫力可缓解疲劳乏力。第三种可能是由于男性更年期综合征，由于睾丸功能下降，造成雄性激素分泌紊乱而出现症状，可采用激素治疗，恢复机体正常功能，缓解不适症状。