经过了妊娠分娩的女性，孕期由于增大子宫的影响导致腹直肌分离和/或盆底肌损伤，许多人产后出现了体形臃肿，腹壁膨出，皮肤弹性减弱等改变，更有部分人孕晚期或产后远期出现用力情况下尿液溢出（压力性尿失禁）情况，这些都可以通过产后及时恢复改变。要恢复原有体形防止“发福”，应该从锻练、饮食及康复方面着手。

一、锻炼及饮食

1、适当运动

产后24小时后可下床活动，每天2-3次，每次15-30分钟，产后半个月可做些轻便的家务，但要避免过早干重活。

2、坚持锻练

体力恢复后坚持做产后保健操。满月后坚持有计划的体育锻练，如散步、打球、跑步、游泳、骑车、瑜伽、游泳等。每周可减轻体重450g。

3、坚持母乳喂养

母乳喂养能把孕期储存腹部和臀部的脂肪转化为乳汁，这是有效的减肥措施。

4、合理膳食。

少吃动物脂肪、内脏和甜食，多吃高蛋白、高纤维素食物，少量多餐，粗细搭配。如果产后已经超重，要注意减少热量较高的主食。

产后康复中心

二、产后康复

产后康复包括形体恢复及盆底功能康复。

产后康复技术利用低频电刺激、磁刺激、生物反馈、手法等帮助产妇进行产后康复，在促进生殖器官恢复的同时，恢复腹部、盆底、阴道等松弛部位的紧张度和弹性，这样可以减少日后妇科病的发生率，达到形体恢复及防治盆底功能障碍性疾病（尿失禁、盆腔器官脱垂、盆腔痛、性功能障碍）的目的，提高女性生活质量。

“

产后变化若不及时恢复，不仅使体形变得臃肿，如果松驰的状况得不到改善，久而久之，暂时性的衰弱就会逐渐转为永久性的衰退，使得机体组织的退化进程加快和提前。无论是阴道、外阴还是腹部均是松驰扩展的，这就成了日后多种妇科病症增多的诱因。

”

妇女保健科开展产后恢复项目

女性盆底功能障碍性疾病（尿失禁、盆腔器官脱垂、盆腔痛、性功能障碍）的非手术防治

腰背痛、耻骨联合分离、腹直肌分离的治疗

产后形体塑形

产后催乳、通乳

中药发汗（蒸气浴、光波浴）

子宫复旧不良

优点

●安全性：无创、无痛、无需服用任何药物；

●科学性：引用了经大量临床效果验证的康复技术；

●趣味性：治疗过程如游戏般轻松愉快；

盆底功能

磁刺激仪

只是坐着，

感受康复的力量

三、康复技术适用人群

1、有意愿提高形象及生活质量的女性；

2、尿失禁（漏尿）；

3、阴道异常：阴道宽大、松弛，阴道痉挛，阴道壁脱垂；

4、轻、中度子宫脱垂；

5、性生活不满意：性交疼痛、无性高潮、性欲下降等；

6、术后瘢痕疼痛及盆腔术后；

7、反复阴道炎、尿路感染患者非急性期；

8、腰背痛等各种疼痛；

9、腹直肌分离、耻骨联合分离。

腹部形体恢复

四、自我盆底康复保健操（kegel训练）

kegel训练是指有意识地对以肛提肌为主的盆底肌肉进行自主性收缩，以加强控尿能力及盆底肌肉力量。适应轻-中度尿失禁，轻度子宫、膀胱、直肠脱垂，术前术后的辅助治疗，改善性生活质量。

方法：做缩紧肛门阴道的动作，每次收紧不少于3秒后放松，连续做15-30分钟，每日进行2-3次，或每日做150-200次，6-8周为1个疗程。4-6周患者症状有改善，3个月效果明显。

此自我锻炼方法强调肌力达3级以上并正确收缩盆底肌。

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1.盆底康复

2.中药蒸汽浴

3.产后康复仪

科室简介

业务范围如下

1、体检中心 是潍坊市唯一三级甲等医院中女性特色体检中心。体检中心常年接受男女团队体检、单位招工体检、个人体检，尤其在女性体检方面更加精专，可对女性体检者进行常见病、多发病普查及宫颈癌、乳腺癌筛查、盆底功能筛查、孕前体检，在女性体检方面，更加专业、全面。

2、中药熏蒸、产后按摩、催乳门诊 引入“光波疗房”、“中药蒸气浴”对女性进行发汗治疗，加速血液循环，增强组织细胞再生能力，并实现人体低温出汗、光按摩和安全日光治疗，以预防和治疗疼痛。配合人工产后按摩效果更好为广大女性提供专业、高质量的服务。

3、产后形体恢复 是目前我市设备齐全、专业的产后专业保健综合诊疗中心。拥有十六台产后康复综合治理仪，对产妇的子宫复旧、乳腺疏通、催乳、乳腺炎、形体恢复进行康复治疗。

4、盆底功能康复 拥有进口盆底肌筛查及治疗仪、盆底磁治疗仪，为产后42天妇女、30岁以上已婚盆底肌肉松弛的妇女、尿失禁、器官脱垂、阴道宽大、阴道痉挛、性交疼痛、无性高潮、性欲下降的妇女进行常规筛查和治疗。

5、妇科病查治门诊、孕前保健、更年期、青春期门诊 以检查妇科常见病多发病为主，重点进行生殖器炎症、妇科肿瘤的检查以及宫颈癌、乳腺癌筛查，为孕妇提供心理卫生保健。青春期少女提供营养指导、心理及生理卫生咨询，为更年期妇女提供心理辅导、更年期疾病的诊断及治疗。