腰椎间盘突出患者平时可以做些幅度小、强度弱的运动，例如散步、打太极、慢跑、打乒乓球或者是打羽毛球等，平时也可以去瑜伽馆里面练瑜伽，由于瑜伽对动作的要求极为规范，所以患者一定不能私下练习。其次患者也可以做五点支撑法锻炼，可以提高腰背部的肌肉力量，患者要根据自己身体状况来选择运动的时间。另外患者还可以配合中医治疗来改善，例如推拿、腰部针灸等。