如果是在游泳的时候突然有的这个表现，应该及时呼救，避免发生危险。其次自己可以把抽筋的脚尽量背伸，在用力的将抽筋的脚趾往脚背方向掰，一般情况下即可缓解，这个时候自己一定要保持镇定。每次在游泳之前一定要做好热身运动，可以预防游泳时脚抽筋的现象。之后如果症状不能缓解，局部还可以进行热敷，避免脚部受到寒凉刺激，日常自己应该适当的增加锻炼，提高身体素质。