孕妇可以适当食用海带，因为海带含有丰富的碘元素，能够促进甲状腺激素合成，有利于维持人体新陈代谢。而且海带还含有丰富的钙元素、磷元素、锌元素等微量元素，有利于为孕妇补充营养，促进胎儿骨骼、大脑的发育。此外海带还具有利尿消肿、润肠通便的功效，有利于改善孕期较为容易出现的肢体浮肿、便秘的现象。但是海带性寒，孕妇要避免大量食用，否则很容易引起腹泻的症状。