首先可以从饮食方面进行调整，例如平时可以多喝牛奶、豆浆、骨头汤等饮品，补充体内的钙元素，也可以多吃瘦肉、钙片等食物，促进身体骨骼的发育。日常建议也要多吃新鲜的蔬菜水果，保持饮食的营养均衡。其次，可以从生活习惯方面进行调理，例如平时多进行跳高、打篮球、引体向上等运动锻炼，这些运动具有跳跃动作，有利于身体发育。此外，还要多至室外晒太阳，以促进钙质吸收。