膝盖扭伤后，首先24小时内可以进行冷敷，使局部血管收缩，减轻疼痛感，24小时后也可以采取热敷，促进血液循环，缓解肿胀，最好抬高患肢，避免负重，必要时还可以外用一些活血化瘀、消炎镇痛的药物来进行治疗，一定要做好日常护理，多休息，避免剧烈运动。如果疼痛感比较强烈，肿胀明显，这种情况建议及时去医院就诊，进行相关检查，从而判断损伤的严重程度，采取相应的治疗措施。