饭后多久能够进行运动主要和个人消化能力、个人体质有关。正常情况下，大多数人群可以在饭后半小时适当进行运动，能够促进胃肠道蠕动，帮助消化。部分人群消化能力比较弱，就需要适当延长开始运动的时间。否则半小时后食物还在胃部未被消化，运动时很容易引起胃下垂。就可以在饭后一小时甚至更长的时间再进行运动。而且可以选择散步等较为温和的运动方式，有利于消食，而且不会增加肠胃负担。