要想通过食物来战胜疾病，完成“食物是最好的药物”这个真理，必须能够做到五个关键： 第一， 足量。必须达到足够的量。可是人们通常没有足够的时间来进食，也没有给予所进食的食物足够的消化时间，因此，所吃的食物，很难达到身体所需求的量，无法帮助身体战胜疾病。 第二， 均衡。必须足够的均衡。有时候，人们花很多钱，购买人参、鹿茸、冬虫夏草之类，却不知道对身体真正有益的食物，并非是指某一种单一的食物，无论那种食物有多么好，多么昂贵，构成人体的，都不是某一种食物，而是均衡的搭配。各种食物中的营养含量不同，营养素之间，没有哪一种更重要、更有效，而是相互之间作用，彼此合作，才可以用于人体细胞的构成、组织的修复、内在的平衡。而均衡的饮食，对于大多数人而言，其实是空中楼阁，根本无法达成的一句空话。 第三， 完整。有些食物，其营养不仅在于你爱吃的果肉部分，更多重要的养分，可能是你不喜欢吃的部位，比如在果皮、果核那里，要想大量吃这样的食物，是非常困难的。 第四， 持续。每一天都能够获得这些食物，长期坚持，才可以真正帮助身体康复。因为身体细胞不是想怎么长就怎么长的，而是有一定的生长周期，在这个周期内，必须每天都有相应的营养支持，才可以完成整个组织器官的修复、生长、新陈代谢，因此要每天都做到足量、均衡、完整，才能够真正达到食物是最好的药物的真意。 第五， 及时。身体的需求在不断变化之中，所承受的压力、面对的伤害也不同，当身体支出增加的时候，所需要的营养也应该相应增加。可是一般人的饮食是很难做到的。往往身体承受压力最大的时候，吃的最糟糕。甚至病人在住院期间，也只是吃了稀饭、便当之类。要想避免压力和伤害的积累，就要及时的补充身体细胞修复所需的均衡完整的营养。